아무리 화가 나도 이 행동은 하지 말아야 합니다! 화가 날 때 절대 하면 안 되는 '행동'!

아무리 화가 나도 이 행동은 하지 말아야 합니다! 화가 날 때 절대 하면 안 되는 '행동'!

https://youtu.be/D9GQxnHyUdE

화가 날 때 절대 하면 안 되는 행동 7가지!

오늘은 화가 날 때 절대 하면 안되는 행동 7가지에 대해 알아보겠습니다.

사소한 일에서도 화가 나는 경우가 있습니다.
또한 더운 날씨에도 짜증이 날 때가 있는데요.
누군가와 말다툼을 한 상황에서도 다양한 상황에 우리는 화가 납니다.
하지만 화가 났을 때는 대처를 잘해야 합니다.
분노가 치밀어 오를 대 뭔가 하려 하는 것은
자신뿐만 아니라 주위 사람들에게도 위험할 수 있습니다.

오늘은 화가 날 때 절대 하면 안 되는 행동 7가지에 대해 알아보겠습니다.

1. 혈압을 무시하는 행동
분노 수치가 올라갈수록 혈압 수치 또한 상승합니다.
분노가 폭발한 뒤 2시간 안에 심장마비나 뇌졸중이 증가합니다.
심장마비 위험이 5배, 뇌졸중 위험은 3배나 증가합니다.
만약 고혈압이 있는 사람이 화가 났을 땐 혈압을 체크하는 것이 가장 중요합니다.
화가 났을 때 혈압 수치가 어떻게 반응하는지 알고 있어야 합니다.
운동이나 수면 등으로 자신의 분노를 다스릴 줄 알아야 합니다.

2. 술을 마시는 행동
화를 다스리기 위해 음주를 하는 행동은 위험한 행동입니다.
술이 분노를 잠재울 것 같지만 오히려 역효과를 불러일으키는데요.
알코올을 충동 조절 능력을 제거하기 때문에 분노를 실행으로 옮기도록 만듭니다.
이는 후회할 일을 하게 함으로써 어떤 결과를 초래할지 모릅니다.

3. 언쟁을 계속하는 행동
말다툼을 하다 보면 조금씩 상승되는 분노에 후회할 말을 하기 쉬운데요.
이는 상대에게 상처를 줄 말을 하게 될 수도 있습니다.
이러한 상황이 생기기 전에 잠시 멈춤을 요청한 뒤 대화를 중단해야 합니다.
타임아웃되는 시간이 몇 분에서 며칠로 늘어날 수도 있습니다.
잠시 대화를 멈추는 시간을 갖는 동안 마음과 정신을 진정시키고
대화를 재개하면 좀 더 의식적인 태도로 자신을 표현할 수 있습니다.

4. 화난 채 자는 행동
화가 난 후 어떤 것에게도 방해받고 싶지 않아 잠을 택하는 경우도 있습니다.
하지만 분노에 사로잡혀 잠을 자게 되면 부정적인 감정들을 더 강화시키게 되는데요.
왜냐하면 수면은 깨어있을 때 얻은 정보를 처리함으로써 도움을 주기 때문에
다툼 후 잠에 들게 되면 그 시간 동안 나쁜 기억이 더 강화됩니다.

5. 먹는 행동
분노를 누르기 위해 먹을 것을 찾게 되는 경우가 있으신가요?
맛있는 걸 먹음으로써 기분이 조금은 나아지는데요.
하지만 화를 누르기 위해 음식을 먹는 것은 역효과를 낳습니다.
우리는 분노를 잠재우기 위해 채소보다는 기름지고 탄수화물, 고당분으로 꽉 찬 음식을 찾게 됩니다.
감정이 격해진 상태에서는 신체가 위험에 처했다는 것을 감지함으로써 
투쟁-도주 반응을 일으킵니다.
이로 인해 소화기능이 제기능을 하지 못하면서 복통이나 설사를 초래할 수 있습니다.

6. sns에 화 난상 황을 올리는 행동
우리는 쌓인 화를 풀기 위해 sns의 친구나 사람들에게 널리 알리는 행동을 종종 합니다.
이는 시간이 지나고 자신을 괴롭히는 행동이 됩니다.
sns에 공개적으로 무언가를 알리게 되면 다시 거두어들이는 게 쉽지 않습니다.
비슷한 상황으로는 이메일에도 해당되는데요.
한 번 보낸 이메일은 다시 되돌릴 수 없습니다.
아무리 화가 나도 충동적으로 sns를 통해 자신의 감정 상태를 널리 알리는 것은 좋지 않은 행동입니다.

7. 운전을 하는 행동
화가 나는 경우와 장소는 아무도 모르듯 차 안이될 수 있습니다.
우리는 화가 나면 공격적인 상태가 됩니다.
화가 난 운전자는 더 많은 위험성을 갖고 있어 사고를 낼 확률이 더 높습니다.
또한 성이 난 채 운전을 하게 되면 터널 시야를 갖게 됩니다.
터널시야는 말 그대로 터널 속에서 터널 입구를 바라보는 모양으로 시야가 제한되는 것을 뜻합니다.
또한 눈앞의 상황에만 집중하느라 주변에서 일어나는 현상을 파악하는 능력이 저하되기도 합니다.
이로 인해 보행자나 거리의 주변적인 것들을 보지 못하게 됩니다.

우리는 바쁜 나날들을 보내며 순간마다 감정이 시시때때로 변합니다. 
누군가와 다투며 자신의 감정을 소모하기엔 시간이 아깝지 않을까요?
자신의 행복과 즐거움을 찾는 데도 부족한 것이 우리의 일상입니다.

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오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시길 바랍니다.

화가 날 때 하면 안 되는 행동 7가지 
00:40 1. 혈압 무시
01:12 2. 술 마시기
01:35 3. 계속되는 언쟁
02:06 4. 화난 채 숙면
02:30 5. 먹는 것
03:07 6. sns에 알리는 것
03:44 7. 운전

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