무섭고 잔인한 질병 치매, 이것을 해야합니다! 치매 없이 건강하게 오래 사는법 - 건강정보 나눔TV

무섭고 잔인한 질병 치매, 이것을 해야합니다! 치매 없이 건강하게 오래 사는법 - 건강정보 나눔TV

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치매 없이 건강하게 오래 살려면, 이것을 해야 합니다.
우리는 언제나 건강하고 오래 살기 위해 노력합니다.

건강을 챙기면서도 가장 무서운 것은
갑자기 큰 병이 찾아와 나쁜 일이 생길 수 있다는 것도 있지만,
치매라는 조용하고도 잔인한 암살자가 찾아올 수도 있다는 것에
우리는 많은 걱정을 합니다.

큰 병이 찾아오는 것도 걱정이지만,
치매라는 질병에 걸려, 나의 가족들에게 금전적으로
정신적으로 큰 상처를 줄까 두려워합니다.

100세 인생 시대에 100세를 사는 것보다 두려운 것은
일찍 치매에 걸려 100세를 사는 것이 되었습니다.
치매 예방과 치료에 가장 좋은 것은
정신적으로는 내가 원하는 것을 하며 스트레스를 안 받는 것이며
세계 최고령자들이 말하는 장수의 비결은
오른쪽 위에 링크를 달았습니다.

그럼 정신적, 육체적으로 내가 필요한 방법은 무엇일까요?
스트레스를 안 받는 것은 힘들지만 내가 실천 가능한 것은
도대체 무엇일까요?
그 답은 바로 '걷기'입니다.

오늘은 이미 치매가 없이 100세 인생을 살고 있는 분들과
건강의 대명사 '송해' 선생님의 이야기를 통해
치매 없이 건강하게 사는 법에 대해 알아보겠습니다.

1. '송해' 건강 비결
송해 선생님은 젊을 때부터 헬스클럽을 다닌 적이
한 번도 없으며 건강한 삶을 살고 있습니다.
94세라는 놀라운 나이에도 25년 동안
전국노래자랑을 진행할 만큼 건강한 삶을 사신 비결은 뭘까요?

바로 걷기입니다.
거의 매일 지하철로 사무실까지 출퇴근하는 게 유일한 운동이었으며
걷기 운동을 실천하셨습니다.

걷기 운동의 가장 중요한 점은 바로 '안전함'입니다.
무리하지 않으면 다칠 가능성이 매우 낮으며
걷기를 통하여 심혈관 질환 감소와 당뇨, 생활 습관병을 예방할 수 있습니다.

젊을 때부터 걷기를 생활화하여 내 몸을 건강하게 유지한다면
그만큼 좋은 습관이 없습니다.

특히, 지하철에는 많은 계단이 있습니다.
걷기와 더불어 근력운동이 가능하다는 것입니다.
수많은 계단을 오르내리면서 자연스럽게
나의 하체 근육을 단련시킬 수 있습니다.
유산소 운동과 근력운동을 동시에 할 수 있습니다.

운동을 따로 챙겨서 한다는 것은 시간적, 장소적으로 정말 어렵습니다.
지하철 계단을 운동으로 생각하시는 걸 추천드립니다.

2. 안전한 운동
치매를 걱정하시는 분들의 대부분은
무거운 물건이나 고강도의 운동을 하기에 힘이 듭니다.
오히려, 그런 운동들은 내 몸을 해치게 되고 긴 휴식을 가지게 됩니다.

내 몸의 부담을 느끼지 않으며 안전한 운동은 없을까요?
수영장에서 걷기가 있습니다.
예전과 달리 수영장에서 걸으시는 분들이 많습니다.
수중에서 하는 운동은 관절의 고통이 줄어들고
안전하게 근육을 키울 수 있는 운동입니다.

물속의 부력 때문에 몸이 뜨게 되어
다리와 관절에 주는 체중의 부담이 줄어들게 되며
통증을 덜 느끼면서 효과적으로 운동을 하실 수 있습니다.

관절염이 있어서 운동을 못하시는 분들에게 효과적입니다.

3. 정신적 건강
치매 예방을 위해서는 육체적 체력 강화와 더불어
정신적 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

송해 선생님이 치매가 없는 이유 중 하나는
순간순간 자신의 아이디어를 통하여 대본을 소화하는 것입니다.
2시간 가까이 되는 시간을 자신의 뇌를 사용하며 진행하는 것인데요.

그만큼 두뇌를 사용한다는 것은 치매에 많은 도움이 됩니다.
뇌를 꾸준히 사용한다는 것이 중요합니다.
두뇌를 사용하면서도 마음의 안정은 필수입니다.
즐겁게 뇌를 사용하는 것이 중요한 것이지
스트레스를 받거나 우울증 같은 두뇌 활용은
오히려 치매에 좋지 않습니다.

오늘은 치매 없이 건강하게 사는 3가지 방법에 대해 알아봤습니다.
우리에게 가장 무서운 질병이 치매가 아닌가 생각이 됩니다.
그만큼 관심이 많은 질병이기에 예방은 필수입니다.

끝까지 시청해 주셔서 감사합니다.
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